miesnie i

Czy możliwe jest budowa masy mięśniowej w regularnym treningu bez łykania suplementów. Chciałbym wiedzieć czy sama dieta i trening wystarczy aby zyskać muskulaturę i rzeźbę? Proszę o wypowiedź osobę doświadczoną lub ewentualnie odsyłacz do tematu gdzie moje pytanie ma odpowiedź. Pozdro

Hej, Jestem dziewczyną , mam nie całe 15 lat i 157 cm wzrostu. Od małego trenuje piłkę nożną i mam bardzo rozbudowane mięśnie ud i łydek, mam słabe warunki do grania wiec pasowało by mi jeszcze troche urosnąć czy gdybym zrobiła sobie przerwe żeby troche podrosnąc, aby nogi odpoczeły czy dałoby to jakieś efekty?

Witam jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni nóg przyspieszenie i sprint? Mam 14lat 50kg 168cm.

czy mógł by ktoś mi powiedzieć jakie mięśnie ćwiczyć z jakimi mięśniami ? np: klatka piersiowa najpierw a potem biceps triceps lub brzuch a potem bary

Witam, mam pytanie dotyczace miedzy innymi miesni brzucha, a mianowicie co powinienem brac żeby lepiej tkanka tluszczowa przetwazala sie na mase miesniowa, poniewaz ciezko zrobic jest mi "kaloryfer" na brzuchu z tego wzgledu ze jak bylem maly to bylem troche gruby i mam sporo skury na brzuchu (oczywiscie nie mowie o tym ze jestem gruby czy cos)

chłopaki mam poważny problem mam 15 lat i chciałbym zacząć treningi noi diete a problem jest taki że: mam 170cm wzrostu i 70 kg wagi czyli jestem gruby noi co mam zrobić co mam jeśc i wogule wszystko serio ludzie pomuscie jak to zrobić?????????

Siemanko! Sprawa wygląda następująco: Na brzuchu mam troche fatu. Czy jest jakieś ćwiczenie dzięki któremu spale tkanke tłuczową przez ok 2 miesiące. Zalezy mi na tym po to by od początku maja zacząć ćwiczenia na mase żeby na wakacje mieć jakąś sylwetkę :D Pomóżcie PLEASE!

Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki okres czasu jest możliwe wyrzezbienia tak brzucha jak w załączniku. Początek - szczupła sylwetka, widocznie mięśnie tzw. przysłowie "Kaloryfer u chudego jest jak cycki u grubej" Mógłbym dostać jakiś dobry trening abs? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79d476d38424963a7c736f86d0de082.jpg

Dzien dobry ,chcialem prosic o rozpisanie diety na zniwelowanie tkanki tluszczowej,cwicze 3 lata,mialem doskonale widoczny brzuch a teraz zrobila sie leeka oponka i boczki,bardzo mi tto przeszkadza,prosilbym o dokladna rozpiske jiedy co i w jakich godzinach mam jesc moja waga to 80km,chcialbym tez zeby dieta byla ulozona tak ze mi nie ze masa z [...]

MIESIĄC TEMU PODCZAS TRENINGU ZERWAŁEM MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA. SŁYSZAŁEM OD ZNAJOMEGO, ŻE JEST COŚ TAKIEGO JAK TAŚMA PODTRZYMUJĄCA MIĘŚNIE. CHCIAŁBYM SIĘ DOWIEDZIEĆ GDZIE MOŻNA TAKĄ TAŚMĘ KUPIĆ I CZY RZECZYWIŚCIE JEST SKUTECZNA.

Siema, znacie jakieś ćwiczenia na rozbudowanie mięśni skośnych brzucha?? Bo ja narazie na skośne robię unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce i brzuszki na skośnej ławce ze skrętami na boki z obciążeniem no i jeszce by się coś przydało ale nie wiem co, może wy jakieś ćwiczenia znacie?? Pzdr. i dzięki

Czy mieśnie się zmniejszą jeśli zostaną ściśnięte. jeśli na przykład będę mocno je przyciskał. Np. jak ścisnę biceps drugą ręką To nie jest dla żartu pytanie, chciałbym wiedziec co się wtedy dzieje tutaj zdj ilustrujące to https://hotpot.ai/s/art-generator/8-DVOrm8SfJAXOw0c https://hotpot.ai/s/art-generator/8-kcXZ4VEZGzaxTRc Zmieniony przez - [...]

Czy możliwe jest by mieć bardzo widoczne mięśnie brzucha na masie ? Jestem hardekto, dieta prawie 3900kcal, no i mój brzuch jest wiecznie wypełniony jedzeniem i tworzy sie taki mały balonik, ale jednak. Lekko tłuszczu mi się zebrało (2tyg przerwy ale dieta tylko 500-600kcal mniej ). Ogólnie chodzi o to czy jest możliwe mieć widoczne mięśnie [...]

Kręgosłup niby ok wyniki badań niby ok rozciąganie nie pomaga. Mam tak pospinane mięśnie całego ciała że masakra kilka lat do tego bolą mam problemy rano wyjść z łóżka cały jestem napięty od palca u nogi do karku. Kiedyś jadłem tabletki na uspokojenie 10 mg dziennie i pomogło. Jak z tym sobie radzić skoro rozciąganie nie pomaga ?

Czy jeśli wczesniej mało ćwiczyłem mięśnie brzucha ( i ich nie widać ) a mam troche tłuszczu na nim, to kiedy je zaczne ćwiczyć ujrzą światło dzienne?? Czy mozna mies troche tłuszczu na brzuchu i miec widoczne mięśnie brzucha?? mam 175 cm i waże 65 kg tak wiec nie ma tego zbyt wiele ale miesni nie widac

Ave, prosze o cenne uwagi odnośnie budowy MASY !!! MIĘŚNI BRZUCHA. Chodzi mi o MASE, a nie o rzezbę, czy separację. Wiem, że jest wiele topiców, ale o masie niewiele mówią. Jednocześnie prosze o uwagi znawców, bo nie jestem poczatkującym

Witam! Jestem osobą początkującą i zupełnie "nie w temacie" Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni po 2 godziny Po miesiącu zauważyłam, że moje mięśnie brzucha znacznie się wzmocniły i widzę ich zarys jednak NIGDY nie robiłam żadnych ćwiczeń na brzuch :P Przy jakich ćwiczeniach on również pracuje? bieganie? podnoszenie ciężarków? cokolwiek innego?

Witam. Mam problem. Mianowicie brzuch mi spadł, lecz nie do końca. Dolna partia troche mi wisi a górna jest w porządku. Sprawa druga to pośladki, tez troche za duze. Polecicie jakieś ćwiczenia na te partie mięśni żeby to jakoś wygladalo ? PS maćka ćwiczę według ABS II

pompki jakie na wszystkie partie miesni klatki piersiowej ile robic dziennie zeby nie przesadzic ile seri na ktore partie miesniowa prosze o liste cwiczen ktore moge wykonywac w domu. czy lepiej cwiczyc przed posilkiem czy lepiej po posilku

Tak jak w temacie jak mogę w domu poprawić mięśnie nóg? Cechuje mnie jak na moją okolicę dobra technika ,lecz brakuje strzału:[ chciałbym poprawić te nogi bądź jeśli będzie potrzeba również inne części ciała by wzmocnić trochę to co jest tym słabym punktem.